培養(yǎng)孩子自控力 家長(zhǎng)應(yīng)做到這三點(diǎn)
2025-10-10 11:05:48
來(lái)源：北京青年報(bào)
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我們家孩子今年上四年級(jí)。一直以來(lái)，她寫作業(yè)就比較拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易發(fā)脾氣，自控能力比較差。這些看似瑣碎的問(wèn)題困惑了我很久。作為家長(zhǎng)，如何引導(dǎo)孩子提高自控能力呢？
專家觀點(diǎn)
廣渠門中學(xué)附屬花市小學(xué)班主任、北京市中小學(xué)家庭教育指導(dǎo)師朱明琪：孩子寫作業(yè)拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易發(fā)脾氣等是孩子自我調(diào)控能力缺失的表現(xiàn)。但孩子自我調(diào)控能力并非天生，是需要后天培養(yǎng)的關(guān)鍵能力。它能使人保持理智，頭腦清晰，不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)誘惑而改變自己的思想和行為，并能通過(guò)這種能力實(shí)現(xiàn)有目標(biāo)的行動(dòng)。
作為家長(zhǎng)應(yīng)該如何做呢？第一，家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子的自控能力，需要主動(dòng)優(yōu)化孩子的成長(zhǎng)環(huán)境，減少干擾因素，減少身邊的各種誘惑。因?yàn)樽钥亓Σ蛔愕暮⒆樱鶗?huì)被身邊的各種誘惑所吸引。就算是自控力再?gòu)?qiáng)的孩子，也難以長(zhǎng)期對(duì)抗環(huán)境中的誘惑。例如，對(duì)于在學(xué)習(xí)方面缺乏自控力的孩子，家長(zhǎng)可以為孩子設(shè)置獨(dú)立的學(xué)習(xí)區(qū)，桌面只保留必要文具，避免其他物品分散注意力；對(duì)于沉迷于電子產(chǎn)品的孩子，家長(zhǎng)可以設(shè)定電子設(shè)備使用時(shí)間。同時(shí)也要以身作則，避免在孩子面前刷手機(jī)或看電視。減少家庭環(huán)境中的噪聲干擾，如電視聲、大聲聊天等。
俗話說(shuō)：無(wú)規(guī)矩不成方圓。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)幫助孩子控制沖動(dòng)和減少分心具有不容小覷的作用。家長(zhǎng)可以與孩子共同規(guī)劃每日作息，包括起床、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、睡眠時(shí)間，并張貼在顯眼位置。在適當(dāng)?shù)囊?guī)矩中，孩子會(huì)慢慢由他律變?yōu)樽月桑雷约菏裁磿r(shí)候該做什么，不能超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，自制力得到發(fā)展。
第二，家長(zhǎng)不能一味地壓制孩子的沖動(dòng)，否則容易引發(fā)孩子的對(duì)抗情緒。家長(zhǎng)可以通過(guò)給孩子替代方案，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。比如當(dāng)孩子想玩手機(jī)時(shí)，家長(zhǎng)就可以建議“先完成作業(yè)，之后可以陪你下棋或畫畫”。也可以根據(jù)孩子的興趣安排替代項(xiàng)目，如運(yùn)動(dòng)、手工、閱讀等。同時(shí)，家長(zhǎng)也要允許孩子適當(dāng)?shù)胤潘?，因?yàn)槿说淖灾屏κ怯邢薅鹊?，與其在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中讓孩子耗盡對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，不妨允許孩子自己安排時(shí)間，只要做好了應(yīng)該做好的事情，可以允許孩子適當(dāng)放松，讓孩子享受到高自制、高效率帶來(lái)的甜頭。
第三，提升孩子自制力是一個(gè)過(guò)程，家長(zhǎng)不能期望一蹴而就，需要不斷地給予孩子溫柔而堅(jiān)定的提醒。家長(zhǎng)要謹(jǐn)記不要打罵孩子，否則會(huì)讓孩子有叛逆和對(duì)抗的心理，不利于提升孩子的自控力。（文/本報(bào)記者 武文娟）
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